29 مايو 2024 |  رابط النشرة  |  اشترك

🙌🏻 افتتاحية النشرة

مساء الخير  << Test الإسم الأول >>

في كل مرة تلتمس من نفسك ثقلًا غير معتاد وانطفاء دون سبب واضح، تخفف من مهام اليوم الثقيلة واستبدلها بما يعيد الوهج لروحك.

لا شيء يستحق أن تضحي ببريقك لأجله.

🌻 تدوينة النشرة

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«ثقل التوقعات»   | تكتبها (هاجر حسين) في الاتساع الروحي

أميل منذ الطفولة إلى الاعتماد على النفس، ففي دراستي كمثال كنت أفضل التعلم الذاتي على التلقين، فتعلمت القراءة في سن مبكرة استجابة لفضولي تجاه العبارات التي كتبت على رسومات الكاريكاتير في الصحف التي يقتنيها والدي في أحد الاجتماعات العائلية تباهت والدتي بتمكنِ من القراءة دون الالتحاق بالروضة وقبل تلقي أي تعليم مدرسي، فعلق أحد المتواجدين بقوله "أجل أكيد بتطلع دكتورة"، كانت تلك الجملة التي قررت حتمية مصيري المهني هي أول ثقل يوضع على عاتقي من بين سلسلة توقعات مجتمعية كنت ولا زلت أعاني منها.

الجميع يعيش محمل بثقل توقعات فرضت عليه بشكل (واع أو غير واع) من قبل الآخرين، توقعات على مستوى المعايير العائلية أو حتى المجتمعية، تلك التوقعات تؤثر بشكل ملاحظ على قرارنا حتى وإن لم نكن مقتنعين بالقرار، فالمهم هو أن نفيا بتلك التوقعات متجاهلين رغباتنا الحقيقية، فعلى سبيل المثال، قد تتجاهل رغبتك في العمل في مجال معين فقط لأنه ليس المتوقع منك وتنخرط في عمل آخر يجنبك خيبة آمال أفراد أسرتك وأحبائك، أو قد تتسرع في قرار الارتباط لأنك وصلت للعمر الذي بزعمهم هو عمر الاستقرار وتكوين الأسرة، متجاهلًا المعايير الأسمى والأهم في الارتباط.

وعلى الرغم من أن التوقعات قد تكون بمكانة هاجس يلاحقنا إلا أنها ليست ذات أثر سلبي دائمًا، شخصيًا كانت بعض التوقعات بالنسبة لي إيجابية فبالرغم من أنها أثقلت كاهلي أيضًا إلى أنها كانت سببًا- بعد توفيق الله- في تحقيق إنجازات عدة، وما يميزها عن تلك التوقعات السلبية هو أنها لم تكن تحصرني في قالب معين، بل كانت توقعات عامة أقرب لأن تكون دافعًا إيجابيًا، مثل أن توكل إليه مهمة معينة متبوعة بعبارة "أتوقع أنك رح تبدعين" والنتيجة هي سعي نحو تقديم أفضل ما لدي.

ثقل التوقعات سيطولك لا محالة، والطريقة الأمثل في التعامل معها هي أن تميز ما يناسبك منها وتدفع جانبًا ما يتعارض مع رغباتك وشكل الحياة التي تريد، لا تعيش حياة لا تشبهك فقط لإرضاء من حولك.

شاركنا تعليقك من هُنا 

📝 مقالة في قوثاما

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

اعتبر روبرت جرين في كتابه قوانين الطبيعة البشرية أن القوة الحقيقية تكمن في القدرة على التعرف على جوانبنا المظلمة وفهمها بعمق. غريب، أليس كذلك؟ إلا أن هذا الإدراك يمكن أن يكون المفتاح للتحكم فيها وتوجيهها نحو النشاط الإنتاجي والإبداعي. 

في عصرنا الحديث، المليء بالتحديات الإنسانية، تدعونا الكثير من الكتب والمقالات إلى التفكير الإيجابي والتفاؤل مسببةً ضغطا إضافيا علينا، ولكن هل فكرت يومًا في قيمة المشاعر السلبية؟ نعم، صحيح أنها قد تبدو غير مرغوبة، ولكن في بعض الأحيان، قد تحقق نجاح باهر في مجالات مختلفة، وذلك عندما تتمكن من توجيهها بشكل صحيح واستخدامها كوقود للتحسين والتطوير. لاحظ كيف يمكن للشكاك أن يصبح محقق ناجح، وكذلك، قد يجد المراوغ نفسه ناجحًا في عالم السياسة. 

هل تخيلت نفسك في وظيفة تناسب ظلك؟ الآن، بعد أن تعرفت على جوانبك المظلمة ووجهت قواك نحو الابداع، هل يمكنك أن تُضيء جانبك المعتم؟

فنحن البشر نتقلب ما بين ضوءٍ وظلام، ليل ونهار، ولا يجب أن نتوقف لحظة عن المحاولة إضاءة جانبنا المظلم، يقول الشاعر فاروق جويدة  “وإن صرت ليلاً..  كئيب الظلال.. فما زلت أعشق فيك النهار” 

حيث معيار قبول الآخر، لا الظن أنه كامل، مضيئًا طوال الوقت، بلا ظلام داخلي، ولكن هو تذكر حالة النهار وقتما يحل الظلام، ولعل هذا من أكثر الأشياء التي تعين الإنسان على أوقات ظلامه.

آمنة عبدالغني

🎼 موسيقى من قوثاما 

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

👂🏻 توصيات النشرة 

لأن نشرة قُوثاما أصبحت جزء من أسبوعك يسعدنا أن تكون جزء منها أيضًا وتشارك بصناعة النشرة 😍

شاركنا توصياتك لـ( فيلم، موسيقا، كتاب، مقالات…الخ) وأشرح لنا في سطورٍ موجزة ومعبرة عن سبب إعجابك به اضغط هنا للمشاركة

فيلم (Joker 2019)

"هذا الفيلم يصوّر بشكل واضح كيف يخلق المجتمع وحش من إنسان نقي صادق ويمتلك قلب قد يكون الأنقى في العالم ربما علينا جميعاً مشاهدة هذا الفيلم “

لانا، صديقة النشرة

لا تقولي أنك خائفة (جوزيبه كاتوتسيلا)

"تملك سامية العداءة العصامية أملًا يشرق على وجهها كشمس يومٍ ربيعيّ رائع، في حين أن حياتها في ظلامٍ دامس وحروب لا تنتهي وفقرٍ مُدقع، مالذي قد يحدث لطموحها الهائل بالوصول، هل ستصل؟ أم ستتوقف وتغيب شمس الأمل الوحيد التي تمسكّت به بيديها وقدميها،، كل تلك التساؤلات ستجدون أجاباتها فقط في الرواية الأكثر من رائعة."

نوف، صديقة النشرة

✎ ترجمات النشرة 

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

"تخلص من التسويف" (تترجم النص هاجر حسين بتصرف)

أشخاص تقودهم الرغبة للإنجاز.

وأشخاص يقودهم الخوف للإنجاز.

أنا من النوع الثاني. وعلى مدى 21 عامًا من حياتي، لم أرَ شخصًا واحدًا مدفوعًا بالرغبة. أو بالأصح لم أرهم في الحياة الواقعية فقط على الإنترنت (الإنترنت عالم مختلف)، جميع الذين أعرفهم يقومون بأعمالهم لأنهم يخافون من البطالة والفقر وما إلى ذلك، وذلك الخوف هو ما يجعلهم أشخاصًا مسوفين، فالفرد غالبًا يقوم بالتأجيل فقط عندما يكون مدفوعًا بالخوف وليس بالرغبة.

الرغبة هنا لا تعني الأشياء المادية، بل تعني العمل نحو شيء ذو معنى بحيث لا يمكن حتى لأكبر فشلٍ كارثي أن يوقفك عن المحاولة مرة أخرى، لن أطلب منك العثور على رغباتك لأنه لا نهاية لتلك الرحلة، وإيجاد شغفك هو هدف بعيد المدى. 

لكن ما يمكنك فعله حتى تتخلص من عادة التسويف الناتجة عن الخوف من مواجهة المهام هو الانضباط. إليك بعض الطرق التي ستساعدك على التعامل مع التسويف وزيادة الانضباط:

ـ حدد أمورًا يومية غير قابلة للتأجيل:

يجب أن يكون هناك شيء يجبرك على الاستيقاظ في ساعة محددة من اليوم ويحصرك في وقت معين لا تستطيع تفويته، مثل الالتزام بموعد مع أحد أصدقائك أو زملاء العمل، أو أن تشترك مع مجموعة أشخاص لممارسة التأمل أو الرياضة في ساعة محددة من اليوم.

-نفذ "قاعدة الـ 5 دقائق" :

قاعدة الـ 5 دقائق هي أداة فعالة للتغلب على التسويف وبناء الانضباط. الفكرة بسيطة: التزم بممارسة أي مهمة تتجنبها لمدة 5 دقائق فقط هذا الالتزام الزمني القصير يكسر حاجز البدء، ويجعل مهمة البدء أكثر سهولة، إذا لم تشعر بالرغبة في العمل بعد انتهاء الخمس دقائق، فاترك المهمة. بهذه الطريقة، ستكون على اتصال بها حتى ولو لمدة خمس دقائق فقط. يمكنك أن تبدأ العمل مرة أخرى بعد أخذ قيلولة، أو المشي، أو القيام بأي شيء يساعدك على الاسترخاء وإعادة التركيز.

 -استخدم "استراتيجية ساينفيلد":

استراتيجية "ساينفيلد"، والمعروفة أيضًا باسم "لا تكسر السلسلة"، هي تقنية مستوحاة من الكوميدي جيري ساينفيلد للإنتاجية.

يمكنك تنفيذها عن طريق شراء تقويم وتعليقه في مكان يمكنك من رؤيته كل يوم، وفي كل يوم تكمل فيه مهامك وتعمل نحو أهدافك، ضع علامة (أكس) على ذلك اليوم. عليك بناء سلسلة من علامات (الأكس) دون كسرها، ذلك التوثيق البصري لتقدمك، يمكن أن يحفزك على الاستمرار.

❓سؤال النشرة

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

📩 رسالة من قوثاما 

تكتب قوثاما رسالة خاصة لقراء نشرتها كل أسبوع.

في عصر الزخم المعلوماتي، لا تغتر بما تملكه من معلومات اختزلتها لك منصات التواصل الاجتماعي فما هي إلا قشور سطحية لمواضيع عميقة، أقرأ وتعلّم أكثر عما مال قلبك لمعرفته وأُثير فضولك للبحث عنه.

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2023

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك