عرض النشرة في المتصفح 

مساء الخير << Test الإسم الأول >> 

في خضم سعيك المحموم خلف ما تصبو إليه، لا تنسَ أن تعيش.

شاركنا لحظتك أثناء قراءة النشرة بصورة،

وسننشر بعض المشاركات على قناة قوثاما على الإنستقرام 😍.

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«ضحايا الشبح في العلاقات» | تكتبها حنين العصيمي في العلاقات

أظن أنني مدينة لنفسي، أو لنسخة مني على الأرجح، بكتابة هذا المقال. فأنا من المتضررين شخصيًا، إحدى ضحايا الأشباح الفارين من الذاكرة. فإن كنت أو كنتِ من المتضررين من علاقات أو صداقات شبحية، أو حتى كنت أحد تلك الأشباح يوما ما، فهذا المقال لك.

بداية، ما هو القوستنق أو الشبح؟ :

هو أن يختفي شخص فجأة من حياة شخص آخر دون أي تفسير. يتوقف الرد، ينقطع التواصل، تغيب المكالمات، ويختفي التفاعل، بلا تبرير أو شرح، أو حتى وداع، أو “كلمة ولو جبر خاطر”.

حتى يخيل وكأن الطرف الآخر لم يكن موجودًا من الأساس، فيخلق ذلك حالة قاسية من الذنب والتساؤلات الفكرية والنفسية لدى الضحية، فيبدأ بمساءلة نفسه، ويقلّب ضميره يمينًا ويسارًا بحثًا عن خطأ لم يعرفه، ولم يحظَ بشرف فهمه، أو تبريره، أو حتى الاعتذار عنه. وكأنه مدان بجريمة يجهلها ولا يفهمها، ويُزج به في سجون الظن والفقد دون تبرير واضح، فلا يجد تفسيرًا ولا صوتًا، سوى صدى خواء قاسٍ يعيد فتح المواجع.

ما هي الأسباب؟ 

السبب الأهم والجوهري، برأيي، هو الخوف من المواجهة.

يخاف الشبح من أعباء المواجهة، ويهاب الوضوح ونضج القرار. وغالبًا ما يرتكز على أسباب واهية للهجر، تعود إلى عدم الجدية، أو الخوف من الذات، أو من فكرة الارتباط والالتزام، أو من عمق المشاعر وجديتها. وربما، في قرارة نفسه، يفضل أن يترك ويختفي قبل أن يُترك.

قد يكون الشبح صاحب تجارب سابقة مريرة، فيعيد تشكيل الألم بقوالب مختلفة، ضمن سلسلة غير منتهية من العذاب الوجداني، بوعي منه أو دون وعي.

يخاف الشبح اتخاذ الخطوة الأولى، خطوة الإغلاق. ربما لأنه في داخله يخشى الندم، فيلتحف الصمت عوضًا عن ذلك، ويمارس لعبة التأجيل الطويل والاختفاء المريب، فيُلزم الطرف الآخر باتخاذ هذا القرار نيابةً عنه. وحين يستيقظ الضحية من سكرة التوسلات التي قد يقع فيها بدافع غزارة الشعور، والتعلق، ومرارة الصدمة، بل وحتى الغضب المبرر، وما إن يتحلى بالشجاعة بعد كل تلك المراحل ويغلق الصفحة، حتى يرتاح الشبح ويتخفف من مأساته، ويقنع نفسه بأن الآخر هو من لم يتمسك به، ليهدأ ضميره إذا ما مر طيف الندم الخفي.

رصاصة رحمة

في محاولة لفهم الشبح، ولعب دور محامي الدفاع عنه، قد يظن أن الوضوح والحسم في الإنهاء يعمقان الجرح بدل أن يضمّداه، وأن الكلام سيزيد الطين بلة، فيختبئ خلف الصمت، زاعمًا أن الجرح سيشفى أو سينسى.

 لكن في امتناعه عن الكلام، تشتعل نار أخرى، نار باردة، تلتهم الثقة، وتمتد إلى الثقة بالنفس، وبالعلاقات، وبالإخلاص، وبالحب بكل أشكاله. فتتحول تلك “الرصاصة” التي ظنها رحمة… إلى رصاصة هلاك.

 تنتهي القصة بالنسبة للشبح عند لحظة الصمت، وتبدأ بالنسبة للضحية. فكنتيجة محتملة، قد يصبح الضحية صاحب نمط تعلق تجنبي، يخاف القرب خشية تكرار التجربة، فيترك قبل أن يُترك، وهو ما يعمق قناعتي بأن الشبح يخلق أشباحًا يشبهونه.

أو قد يتحول إلى صاحب نمط تعلق قلق، يحتاج إلى تأكيد مستمر على وجود الآخرين في حياته، في توسلات حب يائسة، طفولية أحيانًا، ترق لها القلوب الداعمة.

وفي كل الأحوال، إن لم يكن الضحية واعيًا، ولم يتولَّ مسؤولية علاج نفسه، ويفهم أن الخطأ لا يمسه، بل هو انعكاس لصراعات الآخر مع نفسه، وتردده في وضع الفاصلة بدل النقطة، على حساب الشجاعة وحسن العشرة ووداع يليق بالقصة، واحترام يليق بالإنسانية، فسيبقى عالقًا، منكوبًا، ولا أحد يستطيع إنقاذه سوى عقله.

 فالعقل قد يكون حليفك الأقوى، إن قررت الوثوق به، وبقوتك، وبشجاعتك في وضع النقطة، وإن صمت عنها الآخر. فالعلاقات تنتهي بنهاية شريفة، أبطالها حاضرون في كل الفصول، لا من ورق أجوف، يتطاير ويختفي مع الريح الهزيلة.

ماذا عنك أيها الشبح؟

إن أسوأ ما قد تفعله بالإنسان ليس قتله، بل تعذيبه بالشك، بالصمت، وبتجاهل تساؤلاته، وتمزيق شعوره الصادق.

فإن أردت الدخول في علاقة حب، أو صداقة، أو غيرها، فادخلها بحضور ووضوح، واخرج منها بغياب أوضح، ورأس شامخ، لا مطأطأ ضعيف.

 قد يكون الشبح مهندسًا، طبيبًا، محاميًا، أديبًا، أو أي مسمى آخر. قد يكون قريبًا، بعيدًا، أو حبيبًا. لكن ما يجمعهم جميعًا هو غياب النضوج، وأبجديات الرحمة، والذكاء العاطفي.

شخصيًا، لا أغفر ولا أسامح أشباح ذاكرتي.

منذ سنوات قررت أن أمحوهم كما قرروا محو أنفسهم من سجل حياتي. وإن كنت أختلس النظر إلى الدفاتر بين الفينة والأخرى، إلا أنني أقول لهم ولكل شبح اختفى دون أن يكلف نفسه عناء التبرير، أو الاعتذار المستحق، أو حتى ترك ذكرى عذبة: 

شكرًا… لأنكم جعلتموني أقوى

ماذا عنكم، ماذا تقولون لاشباح الذاكرة؟

شاركنا تعليقك من هنا

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

في مُراد العافية النفسيّة والشُّحنة الوجوديّة

في زمنٍ يتزاحم فيه متطلّبات الوعي على أذهاننا أكثر مما يجب أن  يحتمل من قضايا سياسية واجتماعية وبيئية، يُصبح للحديث عن “العافية النفسيّة” بُعدٌ أعمق من مجرّد الوقاية الجسدية. فالشُّحنة الوجوديّة – وهي ما يُشحن به ذهن الإنسان من انفعالات بسبب ما يتعرّض له يوميًا عبر الإنترنت من قضايا تتطلّب منه موقفًا أو انفعالًا أو تضامنًا أو غضبًا- باتت اليوم تستدعي مسارات تفريغ وتوازن متجدّدة.من هنا، بات اللجوء إلى ممارسات مثل: الشفاء الداخلي، والعلاج بالصوت والتنفس، وجلسات التأمل الجماعي، ودعم الذكاء العاطفي، وفنون الإصغاء للذات، أشبه ما تكون بطوق نجاة. حتى أنها أصبحت لا تُمارَس كتجربة مؤقتة، بل كمراحل حياتية كاملة، وقد تمتد لعام أو أكثر، يُفرَّغ فيها المرء من أجل تحقيق أعمق للرفاهية النفسية والروحية.

ومما لايقلُّ أهمية عن ذلك، لم تعُد المنتجات والخدمات المرتبطة بهذه التجارب أقلّ أهمية من ممارستها ذاتها؛ من الشموع، والمشروبات الدافئة المصمّمة لتأثيرات مزاجية، إلى الاشتراكات الرقمية مع مؤثرين ومدربين افتراضيين يرافقونك خطوة بخطوة نحو ما يُسمّى اليوم بـ”الصحة الشاملة”. جميعها تُسوّق بكثافة رقميّة، وتلقى إقبالًا متناميًا، يحمل في طيّاته توقًا لجودة حياة حقيقية.

ومع تصدّر العافية النفسية لأهم محرّكات التسويق العالمية، يُتوقّع أن ينمو السوق العالمي لمجالات مثل الشفاء والعلاج الصوتي والنفسي بنسبة تتجاوز 10% خلال الفترة 2025–2034، مع بلوغ قيمته اليوم قرابة 161 مليار دولار. هذا الرقم لا يخبرنا فقط عن ازدياد الطلب، بل عن تزايد حاجتنا للتفريغ، للعودة لأنفسنا، للهروب قليلًا من ضجيج العالم. لكن، وسط هذا الزخم، يُلح السؤال أكثر ّ: هل تحتاج هذه المسارات النفسية إلى تقنين؟ أو إلى إطار يضبط توق الإنسان المتصاعد نحو “التحسّن” حتى لا يتحوّل إلى استهلاك بلا هدف نهائي؟

وفاء أحمد

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

لأن نشرة حين أصبحت جزء من أسبوعك يسعدنا أن تكون جزء منها أيضًا وتشارك بصناعة النشرة 😍

شاركنا توصياتك لـ( فيلم، موسيقا، كتاب، مقالات…الخ) وأشرح لنا في سطورٍ موجزة ومعبرة عن سبب إعجابك به اضغط هنا للمشاركة

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

قد تمرّ بنا لحظات جميلة دون أن نلتفت لها حقًا، نعيشها بسرعة ثم ننتقل لما بعدها. لكن ماذا لو كان التوقّف عند هذه اللحظات، وتأمّلها بوعي، قادرًا على تحسين حياتنا… بل وحتى علاقاتنا؟

هذا ما تشير إليه أبحاث نفسية حديثة حول مفهوم يُعرف بـ “التلذّذ” (Savoring).

التلذّذ ببساطة هو أن تمنح اللحظة الجميلة حقّها من الانتباه. أن تتوقّف قليلًا لتستمتع بها، سواء كنت تنتظرها، تعيشها، أو تستعيدها لاحقًا. هو ليس مجرد شعور عابر بالسعادة، بل ممارسة واعية للانخراط الكامل في التجارب الإيجابية، مع قدر من الامتنان لها.

الدراسات السابقة أثبتت أن هذه الممارسة ترتبط بتحسّن في رفاهية الفرد، لكن فريقًا بحثيًا من University of Illinois حاول التوسّع في هذا الفهم: هل يمكن أن يمتد أثر التلذّذ ليشمل العلاقات أيضًا؟

للإجابة، طُلب من المشاركين تقييم مدى ممارستهم للتلذّذ، ثم سُئلوا عن جودة علاقاتهم: مستوى الرضا، حجم الخلافات، مدى ثقتهم في استمرار العلاقة، إضافة إلى مؤشرات عامة مثل التوتر وجودة الحياة والصحة.

النتائج كانت لافتة.

الأشخاص الذين يمارسون التلذّذ بشكل مشترك مع شركائهم—أي يستمتعون معًا باللحظات الجميلة، أو يستعيدون ذكريات سعيدة، أو يخططون لتجارب ممتعة—أفادوا بأن علاقاتهم أقل توترًا، وأكثر رضا، وأكثر استقرارًا. وكأن التلذّذ لا يعزّز الشعور الجيد فقط، بل يحمي العلاقة نفسها.

والأهم، أن هذا الأثر كان أقوى لدى الأزواج الذين يمرّون بضغوط عالية. بمعنى آخر، في أوقات التوتر، قد يكون التلذّذ باللحظات أحد العوامل التي توازن العلاقة وتخفف حدّة التوتر فيها.

الدراسة لا تثبت أن التلذّذ هو السبب المباشر لتحسّن العلاقة، بل تشير إلى وجود ارتباط بينهما. قد يكون العكس صحيحًا أيضًا: ربما الأزواج الأكثر رضا أصلًا هم الأكثر قدرة على الاستمتاع بلحظاتهم. وربما لديهم تجارب إيجابية أكثر من غيرهم، مما يمنحهم فرصًا أكبر للتلذّذ.

كما أن البيانات اعتمدت على تقييمات فردية، دون أخذ وجهة نظر الشريك الآخر، مما يعني أن بعض النتائج قد تكون ذاتية أكثر من كونها موضوعية. وفي النهاية، ورغم هذه التحفظات، يبقى التلذّذ سلوكًا بسيطًا، وآمنًا، ويصعب تخيّل أن له أثرًا سلبيًا.

قد لا نحتاج دائمًا إلى حلول معقّدة لتحسين علاقاتنا. أحيانًا، يكفي أن نتوقّف قليلًا…
أن نستعيد ذكرى جميلة، أو نخطط لتجربة ممتعة، أو حتى نمنح لحظة عابرة انتباهًا كاملًا.

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

- هل يمكن أن تبني الموسيقى ذاكرة مستقلة في عقولنا؟

شاركنا رأيك في نشرة اليوم ومقترحاتك لتطوير النشرة 

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2026

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك