نسختك الأفضل 🌟

8 مايو 2024 | رابط النشرة | اشترك

🙌🏻 افتتاحية النشرة

مساء الخير << Test الإسم الأول >>

حتى تصل للنسخة الأفضل من نفسك تخلص من رؤيتك الضبابية لها، انكشف لذاتك وأعترف بنقاط ضعفك دون وجل أو تردد.

يقول غازي القصيبي -رحمه الله-

"الإنسان الذي يعرف نقاط ضعفه يملك فرصة حقيقة في تحويلها إلى نقاط قوة"

🌻 تدوينة النشرة

هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع.

«متلازمة سنتسيجا» | تكتبها (هاجر حسين) في الاتساع الروحي

اعتدت في صغري أن أختار لونًا لليوم الذي مررت به؛ لوني المفضل هو لون الأيام السعيدة واللون الرمادي هو لون الأيام العادية أو حتى الحزينة، رغم أني لم أكن أؤمن بفكرة أن هناك ما قد يفسد يومًا كاملًا لأطلق عليه مفردة حزين، هو يوم عادي ليس عليه أن أقلق بشأنه، فقط سيحمل اللون الرمادي في ذاكرتي بدلًا من أن يكون له لون مبهج مثل بقية الأيام. كبرت ولا زال شعورا أن الأيام قد تحمل لونًا يلازمني غير أن بعض الأيام الرمادية أصبحت سوداء وتحمل مفردات أثقل، فاليوم قد يكون به حدث (موحشا، كئيب، مقلق... إلخ).

لم أكن أعلم أن ربطي الغريب للأيام بألوان معينة قد يحمل تفسير علمي، كان تفسيري هو أنه مجرد خيال طفلة واسع أرفض التخلي عنه، إلى أن شاهدت فيلم نهاية الأسبوع الماضي يحكي قصة شخص يعاني من تشتت انتباه بسبب الأصوات المحيطة به، لم يكن يسمعها كأصوات طبيعية، بل كانت تترجم في عقله كإيقاعات موسيقية، في البداية ظننت أن الحالة خيالية لإضافة أبعاد مثيرة للفيلم، ثم اكتشفت فيما بعد أن بطل الفلم كان يروي قصته الواقعية وكيف أن تلك الحالة تحولت من كابوس مزعج إلى سبيل لدخوله عالم صناعة الموسيقى.

تلك المتلازمة تدعى سنستيجا وهي ظاهرة تسبب تداخلات حسية، فتمكن الشخص من تذوق نكهات معينة عند رؤية الألوان أو سماع أصوات أو عند النظر للأشكال، وربط أشياء بأخرى، مثل ربط الأيام والأشهر والسنوات باستخدام الألوان، تمامًا مثلما كان يحدث معي، وهذا النوع من الربط هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص، والسنستجيا لا تصنف كمرض أو حالة طبية، ولكن يمكن أن تكون عرضًا لبعض الحالات المتعلقة بالدماغ، وفسرت على أنها اندماج طفيف في المناطق المتجاورة المسؤولة عن استيعاب اللغة واللون، ويجد العديد من الأشخاص أنها مفيدة لمساعدتهم في تعلم المعلومات وتذكر تفاصيل الأيام وأحداثه.

وأنت هل تربط الأشياء من حولك برابط مميز؟

شاركنا تعليقك من هُنا

📝 مقالة في قوثاما

نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا.

يتدرج المرء في نظرته تجاه الأكبر منه سِنًا خلال مراحل حياته، فعندما كنّا صغارًا، في الابتدائية وما قبلها، كنا نرى من هم في المرحلة الثانوية كبارًا، وبالأخص طلاب الثالث ثانوي، وبعدما صرنا في نفس المرحلة انتقلت هذه النظرة إلى من هم في المرحلة الجامعية، وعندما صرنا في نفس المرحلة أدركنا أننا مخطئون وأنهم ليسوا (كبارًا) كما كنا ننظر إليهم، وربما بعدها لم أعد أنظر إلى أحد على أنه (كبير)!

كنا نعتقد ونحن صغار بأن تكون كبير يعني أن تعرف كل شيء، أن تمتلك جميع الإجابات فلا تعجزك الأسئلة، لا تخاف ولا تتردد، تعرف الصواب دائما ولا تحيد عنه، ولا تشكل لك أي مشكلة تحدٍ صعب، فأنت تستطيع حل كل المشكلات في أسرع وقت ممكن، وحينما كبرنا أدركنا الحقيقة؛ وهو أن لا أحد كبير لهذا الحد الذي كنا نظنه!

ذات مرّة، مدحت زميلتي قميص إحدى الأستاذات في الجامعة، وأخبرتها بأنّه يليق بها، ردت عليها بابتسامة عريضة واندهاش: “الله يسعدك! من زمان عندي ومترددة ألبسه لأن ألوانه فاقعة!”

عَلِق هذا الموقف البسيط في عقلي، فلم يخطر لي قبلها أن (الدكتورة) المتميزة في إيصال المعلومة، والمتمكنة في مجالها والتي يحبها الجميع، قد تتردد وتقلق بخصوص شيء صغير كهذا، بل وانعكست زيادة ثقتها في تلك اللحظة على المحاضرة ككل، وهنا تأكدت كمْ كنا مخطئين في معنى أن يكون الإنسان كبيرًا.

زينب عبدالعزيز

🎼 موسيقى من قوثاما

نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

Nothing to lose now

Spotify & YouTube

👂🏻 توصيات النشرة

لأن نشرة قُوثاما أصبحت جزء من أسبوعك يسعدنا أن تكون جزء منها أيضًا وتشارك بصناعة النشرة 😍

شاركنا توصياتك لـ( فيلم، موسيقا، كتاب، مقالات…الخ) وأشرح لنا في سطورٍ موجزة ومعبرة عن سبب إعجابك به اضغط هنا للمشاركة

فلم (women talking)

"لماذا الحب، غياب الحب، نهاية الحب، والحاجة إلى الحب، يؤدي إلى كل هذا العنف؟ تساؤل تطرحه الممثلة، يجعلني أفكر أن الطريق مسدود. لكن هل هو مسدود حقا؟ تقول أيضا شخصية أخرى: اليقين الوحيد الذي نعرفه هو عدم اليقين. وهذا صحيح. تماما كما أننا لا نعرف الحقيقة، لكنا نتعرف على الكذبة، وأننا- ربما- لا ندري ماهية السعادة، لكننا ندرك جيدا ماذا يكون الحزن. ساعتان من التفكير في حالة المرأة، الأنثى، وعذاباتها وآلامها، وهي تعيش في مستعمرةٍ مع زوحها وأطفالها، كمثيلاتها. عَيشُهن يستمر في ظل حكمٍ ظالم وفاشي، مخدوعاتٍ جاهلات، تحت رحمةِ أيادٍ مقرفة تسيء لها. ما الحل إذن؟"

دِيفيليا، صديقة النشرة

الدجاجة التي حلمت بالطيران (صن- مي هوانغ)

" رواية من الأدب الشعبي الكوري تتكلم عن الدجاجة ابساك وعن الأمومة والمشاعر ومحاولاتها في الطيران رواية عميقة جدًا."

نورة، صديقة النشرة

Cities of Daffodils مدن النرجس (نصير شمه)

"العزف رهيب و مبهر و عميق يلامس الروح 🌟"

شهد، صديقة النشرة

✎ ترجمات النشرة

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء.

"أنا أتحدث مع نفسي" (تترجم النص هاجر حسين بتصرف)

هل سبق وتحدث مع نفسك بصوت مرتفع، سواء ناقشت موضوعا معينًا مع نفسك أو تذمرت من حدث ما؟

إذا كانت إجابتك نعم ، فأنت لست وحدك.

الحديث مع النفس هي سمة إنسانية طبيعية وقد تختلف من شخص إلى آخر، فعندما يجري الناس محادثات في رؤوسهم، يعرف ذلك باسم "الكلام الداخلي". وعندما يفعلون ذلك بصوت مسموع، يطلق عليه الحديث الذاتي.

يقول تشارلز فيرنيهوف (أستاذ علم النفس بجامعة دورهام في إنجلترا): "تشير الدراسات إلى أن الحديث الذاتي يبلغ ذروته في مرحلة الطفولة المبكرة، وفي منتصف العمر، يستعيد الكثير منا هذه العادة مرة أخرى".
على الرغم من أن البعض قد يجدها عادة غريبة تدل على الجنون إلى أنها في الواقع عادة طبيعية جدًا بل وحتى مفيدة، ويضيف الدكتور فيرنيهوف أن التحدث إلى أنفسنا يخدم مجموعة متنوعة من الأهداف. فيمكن أن يهدئ القلق ويزيد من الحوافز النفسية إضافة إلى أنه يمكن أن يساعدك على التخطيط بشكل أدق.

وبحسب الدكتور كروس، فإن التعبير عن الأفكار بصوت مرتفع يساعدك على حل المشكلات وإدارة المحادثات الشائكة، وينشط أيضًا ما يعرف بالذاكرة العاملة اللفظية، وذلك يساعدك على تخزين المعلومات البسيطة مثل قوائم التسوق أو الجداول الزمنية في ذهنك لمدة أطول قليلًا. وإذا كنت تبحث عن شيء ما في محل بقالة، على سبيل المثال، فإن تسمية العنصر -بصوت عال- قد يساعدك في العثور عليه بشكل أسرع.

الحديث مع النفس أداة فعالة لفهم الذات وتطويرها والتخلص من الأفكار المبعثرة، لكن من الممكن أن يكون ضارًا إذا كان الحديث سلبيًا باستمرار ويتضمن نقدًا ذاتيًا لاذعًا ومستمرًا،

فكن دقيقًا في اختيار الكلمات حتى في الحديث مع نفسك.

❓سؤال النشرة

نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.