10 يناير 2024 |  رابط النشرة  |  اشترك

🙌🏻 افتتاحية النشرة

مساء الخير << Test الإسم الأول >>،

أتمنى أن تكون في أفضل حالة مزاجية عند قراءتك هذه الرسالة، الوقت متأخر من اليوم، الآن لا تحمل معك مشاعر حملتها في بداية يومك. 🌸

مُتْ لكل لحظة، عش كل لحظة بدون حمولة مشاعرية، كانت ايجابية أو سلبية، فكلاهما يلغيان حاضرك. أنت إبن هذه اللحظة التي تقرأ فيها هذه الرسالة ويبدو لي أنك على ما يرام. 

أليس كذلك؟ 🙏🏻

🌻 تدوينة النشرة

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«عالم بلا Make up»  | يكتبها (يعرب) في الاتساع الروحي

لديَّ عادة تظهر في أهم مواعيدي الغرامية، لا أعلم حقيقةً كيف بدأتُ ولكن اليوم أستطيع فهم فائدتها الإستثنائية. عادةً عندما أستعد للذهاب إلى الموعد، أقوم بحلاقة شعر ذقني ورأسي كليًا لأصبح أمرد. ألبس ملابس عادية جدًا ولا تحمل أي مظهر من مظاهر «الكشخة». وعند وصولي للمكان أُظهر شخصيتي التي تظهر عادةً عندما أكون بمفردي في صالة المنزل، تلك الشخصية التي لا تكترث للآخر تمامًا، أعبُّر عن نفسي وآرائي دون هاجس أن أبدو مقبولًا.

 أحيانًا قد أبدو وقحًا، فحقيقتي قد تكون وقحة أحيانًا وهذا جانب من كوني انسان. لا أُعرّف نفسي بأنني شخص جيد، ولكني شخص عادي يطمح أن يقدم تجربة جيدة، ولست شخص جيد لا يرضى إلا أن يقدم تجربة مثالية.

 قد يتبادر إلى ذهنك لماذا كل هذا؟ 

عادةً عندما نقبل شخصًا ما، لا يكون القبول حقيقيًا وقائمًا على أسس قيمية سامية. ولكنه يكون مجرد قبول لمظهر يعبّر عن معايير جمالية لطالما فُتنت بها، أو حالة من إبهار البدايات بسبب حاجتك للتواصل والشعور بالوحدة وغيرها من الأسباب اللحظية التي لا تعبر عن كينونة الآخر. ولكن عندما ترى الشخص كما هو فعلًا دون (Make Up) فلديك خيارين: إما القبول أو الرفض الحقيقي. فإن رفضت فكان خيرًا لك، وإن قبلت فالقبول هو لك أنت لا لمظهر أو مكانة اجتماعية أو شخصية زائفة. هنا قبول حقيقي يزداد جمالاً مع مرور الوقت فكل ما تخليت عنه في بداية اللقاء يصبح إضافة جمالية لك لا قاعدة أساسية تُمثلك.

📝 مقالة في قوثاما

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

يعرّف الكثير من الناس الحرية بعدم وجود أي حدود لمبتغى الإنسان، وتلك حريّة زائفة لا يدركها إلا من وجد نفسه فتحرر من ذاته المجهولة. هل تعرف من تكون؟ هل تعرف ما تحب أو تكره، ما هي وجهتك وما هو مبتغاك؟ ما هي مخاوفك وما هي رغباتك؟ أم ستتراكم تلك الأسئلة حتى تجد نفسك إنسانًا حائرًا بلا إجابات، ولن تكون حرًا حتى تجد نفسك وتسكن إليها وتعرفها وتواكب أيامك بتحقيق أحلامك حتى لا تصفعك تلك السنين بأحلامك المهملة والمتروكة تحت ذريعة العمل، وتربية الأبناء وغيرها من مشاغل الحياة التي تسرق منا ما بوسعها سرقته. فالذات لا تؤجل والطموحات لا تختزل. وأن تكون حرًّا هو أن تعرف نفسك حق المعرفة، فلا تسمح لنفسك أن تُسجن في قوالب تسمّى بـ «نظرة الآخرين» أو معايير المجتمع فحينها ستحقق ما يريده الآخرون لا ما تريده أنت.

الحياة يجب أن تكون رحلة بحث دائمة عن الذات، هي موجودة بداخلك لكن قد تتجاهلها ولا تبحث عنها وتتركها خامدة ومنسيّة ولن تذكرها إلا في الأوقات الحرجة في حياتك وحينها تذكرُ فيها إنسانك وتبدأ بالبحث عنها. وإن لم تبحث عن ذاتك مبكرًا فلن تكون أزمة «منتصف عمر» فحسب، بل العمر كلّه.

ابحث عن ذاتك فالعمر أقصر من أن تعيشه برغبات غيرك، وكما صدحت أم كلثوم بكلّ شجن «عمر ضايع، يحسبوه ازاي عليّا»، ليس فقط في الحب بكل في كل لحظة تمر لا تعرف فيها نفسك وتكتشف فيها ذاتك هو عمر ضائع وغير محسوب. 

فيصل الجريسي    

🎼 موسيقى من قوثاما 

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

👂🏻 توصيات النشرة

نشارك مع القُراء توصيات فريق العمل (كتب، أفلام، موسيقى، ومقالات..إلخ)

«يشرح الفلم ظاهرة تمدد الزمن بشكل واضح ومُمتع، يجعلك تتمنى أن تكون أحد أبطاله، كل شيء في هذا الفلم يشدك.»

- يوسف المصري، مدير التقنية

«بعد القراءة قلت في نفسي: كم أن هذا الكتاب قد فهمني وعبر عني كصديق متفهم؛ يفهم حالاتي ويرشدني للطريق. كتاب ساحر، وممتع، يحتاجه كل الفنانين، كما يحتاجه بنفس القدر كل من يقوم بإبداعٍ ما.»

- عبدالرحمن السيّد، كاتب مضمون

«رحلة حقيقة للطفل ”سارو“ الذي وجد نفسه فاقدًا لعائلته في سنواته الأولى الخمس ورحلته في البحث عن عائلته بعد 25 سنة. قصة مؤثرة بشكل لا يصدق، تجسّد قوة الإرادة و الصمود، والوصول إلى جذور.»

- جوري الخشان، صانعة إبداع

✎ ترجمات النشرة 

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

استجابة الكر والفر (يترجم النص يعرب بتصرف) 

لقد عشتَ كإنسان في ظروف جغرافية ومناخية صعبة جدًا. عشتَ بين الحيوانات المفترسة، والظواهر الطبيعية المدمرة والظروف المناخية القاتلة، ولكنك نجوت. وللنجاة كان لا بد من أن يطور جسدك قدرات فتاكة لمقاومة جميع ما سبق. وإحدى تلك القدرات هي استجابة الكر والفر (Fight-or-Flight response). 

ما هي استجابة الكر والفر؟

استجابة عامة للجسم في الطوارئ، وتشمل تحفيز مكثف للجهاز العصبي الودي(الجَهازُ العَصَبِيُّ المُسْتَقِلّ) والغدة الكظرية، وهناك مجموعة من التغيرات الفسيولوجية، (مثل الزيادة في معدل ضربات القلب والشرايين وضغط الدم ومعدل السكر في الدم )، يسببها الجهاز العصبي الودي لجعل أجهزة الجسم تستجيب للتوتر العصبي، وتُسمى أيضًا نظرية الطوارئ أو نظرية كانون أو تفاعل المحاربة أو الفرار.

اليوم في العالم المدني تغيّرَ أسلوب الحياة، لكن جسدك لا يزال يحمل نفس الصفحة البرمجية لذلك الإنسان القديم. فعند تعرضك لتحرش، أو محاولة اغتصاب، او تنمر بشكل مستمر. يتفاعل بنفس الشكل ويجمع كل قواه ويحاول أن يحميك من هذا الخطر. ومن الممكن أن يكون مَن يشكل هذا الخطر هو معلمك في المدرسة، أو أحد أبويك وغيرهم من الأشخاص الذين لا تستطيع التعبير عن ردة فعلك تجاههم. ماذا يحدث حينها؟

التحفيز المكثف من جهازك العصبي مصمم على أن تقوم بردة فعل، وحين اضطهاد ردة الفعل لظرف ما، يتخزن الشعور في المنطقة المحددة من الجسد كذاكرة عضلية وهذا مايسمى (Trauma) أو الصدمة. 

كيف نهدئ من الجهاز العصبي واستجابات الكر والفر في عالم مليء بالضوضاء والكثير من المدخلات؟ 

من أجل هذا يُوصي الخبراء بمشاركة التجارب في مجموعات الدعم والمساندة وممارسة التأمل والرياضة وتحسين جودة النوم والانخراط في حصص تنفس عميقة.

❓سؤال النشرة

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

📩 رسالة من قوثاما 

تكتب قوثاما رسالة خاصة لقراء نشرتها كل أسبوع.

نحن كائنات شعورية عاطفية. نبدأ رحلتنا في هذه الحياة مُتعلقين بتلك الأم العظيمة، ونستمر في رحلة الحياة متنقلين بين الشعور والآخر كالفراشات التي تبحث عن ذلك الرحيق في كل الأزهار. ماذا نبحث عنه؟ 

نبحث عن الحب، أنا وأنت يا صديقي نحيا بالحب ونموت من أجله. الحب ليس بالضرورة أن يكون لشخص ما، قد يكون لقيمة معينة، لفكرة آخاذة، لحلم يصطادك مثل هواجيس قبل النوم. المشكلة هنا أننا قد نتعلق بمن نحبه ويصبح ألمًا يلازمنا طيلة حياتنا. 

عندما تريد أن تسمح لشيء ما بالرحيل، تأكد أن الطريقة الوحيدة هي أن تحب ما تريد تركه.

 بالحب نبدأ وبالحب نفترق. 

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2023

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك