31 يناير 2024 |  رابط النشرة  |  اشترك

🙌🏻 افتتاحية النشرة

مساء الخير << Test الإسم الأول >>، 

يوجد لحظات لا تتكرر. يعيشها المرء مثل حلمٍ لمرةٍ واحدة ومهما حاول أن يصنع شيء يُشبه روعتها فلن يصل إلى شعورها. هب نفسك لكل لحظةٍ تجعلك تعيش الحياة بصدق دون تأجيل أو تكاسل، فاللحظات الرائعة قد لا تتكرر.

🌻 تدوينة النشرة

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«إختراع العبء»  | يكتبها (سعيد كمال) في الإثراء العقلي

لا يوجد حياة شخصية بلا أعباء أو أزمات، لكن الشعور أنك مُستهدف يجعلك تخترع العبء فتعالج المشكلة بينما تسمح لها أن تسرق من صحتك النفسية، وهكذا تعتاد على التعامل مع كثير من أمور حياتك.

صادفت مثلًا يقول «ربما أنت عالق لأنك تدفع الباب بقوة بينما يجب عليك سحبه». أي أننا نصرف -في كثير من الأحيان- طاقةً كبيرةً لأننا نتوقع أن الأمور تنفرج بتلك الطريقة بينما لو نأينا بأنفسنا عن الاندفاع وفكرنا فإنه يمكن حل معضلة كبيرة بأقل ضرر ممكن. 

تعرّف على فعالية «صحبة نقاء» التي نجريها بشكل دوري كل أسبوع

 تفاصيل التجربة والحجز من هنا

📝 مقالة في قوثاما

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

بعد مرور السنوات وبعد أن أصبحت المهارات المتعددة ميزة وبوابة للعديد من الفرص أدركت حينها أن توقفي عن ممارسة الهوايات التي أثارت فضولي كانت غلطة، و أني كغيري من الناس كنتُ ضحية للأفكار التي تخلط بين العمل والهواية وتقارن بينهما رغم أنهما مختلفان في كثير من الأوجه. العديد من الناجحين في مجال معين كانت لهم عدة اهتمامات وإنجازات في مجالات أخرى أبرزهم الرسام ليوناردو دافنشي الذي عرف بنبوغه في أكثر من مجال بفضل استجابته لفضوله الشديد، وعلى الرغم من أنه برع في مجالات عديدة إلا أنه وجد (بخته الضايع) في الرسم حيث أنه نال معظم شهرته من لوحاته الشهيرة وعلى رأسهم «لوحة الموناليزا».

قد تكون عبقرية دافنشي في أغلب المجالات استثناءً لكن الاستشهاد هنا هو أنه لو لم يجرب تلك المجالات العديدة والهوايات المختلفة واكتفى بحصر نفسه في نطاق واحد لما تسنت له الفرصة لتحقيق تلك الإنجازات العظيمة.

هاجر حسين   

🎼 موسيقى من قوثاما 

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

👂🏻 توصيات النشرة

نشارك مع القُراء توصيات فريق العمل (كتب، أفلام، موسيقى، ومقالات..إلخ)

«يصف الكاتب في سيرته ذكريات عودته إلى مسقط رأسه رام الله بعد ثلاثين سنة من الغياب وفي عودته يستحضر التفاصيل العالقة بذاكرته عن طفولته في فلسطين وعن شبابه في المنفى.»

- سعيد كمال، كاتب مضمون

«نعلم جميعًا كيف أعادت سيرينا ويليامز وفينوس ويليامز كتابة التاريخ للتنس وطبعت أسمائهما في قلوب الملايين، لكن الفلم يتحدث عن الأب الذي جعل كل ذلك يحدث. فيلم عظيم. شاهدته ثلاث مرات.»

- جوري الخشان، صانعة إبداع

✎ ترجمات النشرة 

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

كيف تجعل من الغضب صديقًا؟ (تترجمها هاجر حسين بتصرف)

الغضب الكلمة المحرمة في قاموس المشاعر، أكثرها نبذًا وكبتًا وتجاهلًا، في طفولتك ينهرون تعبيرك عنه وكأنه وصمة عار لا حق لك في الشعور به، فتكبر على فكرة تجنبه وتدفن حضوره كلما اجتاح صدرك، وضريبة هزيمتك في إحدى المواجهات ضده هي فقدان صديق أو قريب أو حتى وظيفة فيعتريك الندم وتلوم نفسك على الشعور به.

قد نتفق جميعًا على مقت لحظات الغضب لكن هل فكرت يومًا  باستخدم لحظات غضبك لصالحك عوضًا عن إنكارها او كبتها حد الانفجار؟

وجد العلماء في دراسة حديثة نشرت في مجلة (JPSP) أن أداء الأشخاص للمهام الصعبة يكون أفضل في حال شعورهم بالغضب مقارنة بأدائهم في حال الهدوء والراحة، فقد أظهرت النتائج أن الغضب يزيد من الجهد المبذول نحو تحقيق أي هدف منشود مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى نجاح أكبر، والتفسير المحتمل لهذه النتائج هو أنهم استخدموا مشاعر الغضب كأدوات ومحفزات لإنجاز مهامهم بطاقة أعظم.

قد تبدو فكرة أن الغضب مفيد سخيفة وغير منطقية ويرجع ذلك لمفهومنا الخاطئ لتفسير المشاعر والتعامل معها، ففي الغالب نميل للتعبير عن مشاعر الفرح والحب والحماس بينما نجحف أي مشاعر سلبية نمر بها ونربط التعبير عنها باندلاع المشاكل وتعكير صفو الجو، والحقيقة هو أن طريقة التعبير هي المسؤولة عن ذلك، إذًا كيف نستخدم مشاعر الغضب لصالحنا؟

تقبّل أن الغضب شعور طبيعي لا يحدد من أنت: في دراسة حديثة أخرى نشرت في نفس المجلة، وجدوا فيها أن الأشخاص الذين يصنفون المشاعر السلبية مثل الغضب والغيرة على أنها مشاعر منبوذة وغير سوية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنةً بأولئك الذين تقبلوها كمشاعر طبيعية لهم الحق في التعبير عنها.

الغضب لا يعني أن تفقد أعصابك: الغضب هو شعور طبيعي وفقدان الأعصاب هو نتيجة له وأنت من يتحكم بها، لا تسمح لنفسك بالتعبير عن غضبك بطريقة تؤذيك وتؤذي من حولك وحاول أن تتعلم كيف تعبر عنه بطريقة فعالة تصحح من الموقف بدلًا من جعله أشنع.

صن لسانك، قد نميل في التعبير عن الغضب لاستخدام ألفاظ سوقية وعبارات جاحدة تزيد من حدة موقف الطرف الآخر لذا تعلم كيف تصيغ مفرداتك الغاضبة بعتب المحب وانتقاداتك اللاذعة بلسان المهتم، فتُبقي على المودة وتبقى سليم الصدر.

❓سؤال النشرة

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

📩 رسالة من قوثاما 

تكتب قوثاما رسالة خاصة لقراء نشرتها كل أسبوع.

كتب عبد الرحمن منيف يومًا ما إلى صديقه مروان باشي قائلًا: "لستُ معكّر المزاج أو يائسًا، لكن لا شيء في وقته أو مكانه. أشعرُ أني بحاجة ماسّة لرحلة إلى مكانٍ مجهول، وإلى الصمت، وإلى البقاء في الظلال المعتمة".

وهكذا فإننا نحتاج بين حين وآخر إلى استراحة نتجلى فيها مع أنفسنا دون أعباء، فيصفى الذهن وتحلو الحياة في أعيننا.

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2023

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك