مساء الخير  <<الإسم الأول>>

انتشل نفسك من الأماكن التي تستنزف طاقة جسدك وتضيق سعة روحك، وانسحب من العلاقات التي تهدر عمرك ووقتك. تذكّر أنك مُنحت حرية أعظم من أن تُقيَّد بقرارات اتخذتها في لحظة احتياج أو غفلة. 

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«كيف مرت السنة بسرعة؟! »   | تكتبها (هاجر حسين) في الإثراء العقلي

 ربما طرحت هذا السؤال خلال الأيام الماضية أو ناقشته مع من حولك. إنه السؤال الذي يتردد كثيرًا بمجرد إدراكنا أن العام على وشك أن يودعنا "كيف مرت السنة بسرعة؟! ". ولكني شخصيًا قررت ألا أطرحه هذا العام دون محاولة إيجاد إجابة، فلماذا نشعر أن الوقت يمر سريعًا رغم أن عدد الساعات والأيام في كل عام لم ولن يتغير؟

بالرغم من عدم وجود تفسير علمي قاطع حتى الآن، إلا أن بعض العلماء قدموا نظريات قد تفسر هذا الشعور بشكل منطقي. تتفق معظمها على أن الزمن بحد ذاته لا يتغير أو يتسارع، وإنما نحن الذين نكبر، ومع تقدمنا في العمر، تختلف طريقة تعاملنا مع الوقت.

 قدّم أدريان بيجان، الباحث في جامعة ديوك، نظرية "الدماغ المتقدم في السن" في دراسة نُشرت عام 2019. يوضح من خلالها أن أدمغتنا في الطفولة تكون أكثر قدرة على استيعاب المعلومات الجديدة بسرعة، مما يسمح لنا بمعالجة كم هائل من التفاصيل والأحداث خلال فترة قصيرة. وهذا ما يجعل الأيام تبدو أطول. أما مع التقدم في العمر، فتقل سرعة معالجة المعلومات، وتبدو الأيام أقل امتلاءً وأسرع مرورًا.

من جهة أخرى، تشير سيندي لوستيج، أستاذة علم النفس في جامعة ميشيغان، إلى أن السبب قد يكمن في قلة التجارب الجديدة مع تقدمنا في العمر. عندما نكبر، تصبح حياتنا أكثر روتينية وثبات، وتقل الأحداث البارزة التي تجعل أيامنا مميزة، وتتلاشى دهشة الاكتشاف التي كنا ننعم بها في طفولتنا. ولأن الدماغ البشري يميل لمعالجة الوقت عبر تذكر الأحداث المهمة، فإنه يدمج الأيام المتشابهة في صورة زمنية واحدة، مما يجعلنا نشعر بأن الوقت يمر أسرع.

تضيف لوستيج أن هذه الظاهرة تفسر لماذا يسهل علينا تذكر أحداث قمنا بها مرة واحدة فقط مقارنة بما أصبح روتين يومي، فعندما تكون الأيام مليئة بالتجارب الجديدة، يبدو الزمن أطول وأكثر أثرًا. أما الروتين، فيجعل الأيام تذوب في بعضها، مما يخلق شعورًا عامًا بأن الوقت يمر سريعًا.

كيف نعيد إحساسنا بالزمن؟

معظمنا اليوم يميل لقضاء أغلب ساعات يومه أمام الشاشات، نعيش من خلال  الفيديوهات والصور لحظات لسنا جزءًا منها، ونتبنى من خلالها مشاعر وأمنيات قد تكون بعيدة عما نطمح له فعليًا. نراقب حتى نمل، وما أن نلتفت حتى ندرك أن ساعات اليوم قد انقضت. هذا الانغماس هو ما جعل أيامنا تبدو وكأنها أقصر، وهكذا تمضي بنا السنين ويعبرنا الزمن دون أن نشعر.

الشعور بالزمن تجربة فردية نحن من يشكلها. جرب في الأيام القادمة أن تخلق لحظة واحدة على الأقل تحضر فيها بكامل حواسك وتستشعر من خلالها مرور الزمن. غالبًا ما نكون أكثر حضورًا عندما نخوض تجربة جديدة، بغض النظر عن حجمها. فقد تشعر بالزمن وأثره عندما تقرأ نوعًا جديدًا من الكتب لم يسبق لك قراءته، أو تكلف نفسك بمهمة عمل تختلف عن مهام عملك المعتادة، أو حتى عندما تجري محادثة مع شخص غريب.

وتقترح الدكتورة بتسي هولمبرغ  أن ننظر  إلى الزمن باعتباره ذكرى نود الاحتفاظ بها ، كأن ننظر إلى أفراد عائلتنا ونركز على تفاصيل مظهرهم، ونولي اهتمامًا لمشاعرنا في تلك اللحظة، استحضار فكرة أن هذه اللحظة سوف تمضي. يمكن أن يساعدنا على إطالة الشعور باللحظة الحالية، من خلال زيادة وعينا بها وتعزيز ارتباطنا العاطفي معها.

شاركنا تعليقك من هُنا 

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

قد تزورك الآنسة أرق مرة في الشهر وقد تصبح رفيقتك اليومية. قد تزورك لعدة أسباب: شايل هم وتفكر ألف مرة بألف شيء؛ مستقبلك وترقياتك وأحلامك. ماضيك وأخطاءك وحماقاتك. الشيء الغبي اللي اقترفته (أو قلته) قبل سبع سنوات، أو حتى جملة سمعتها، فتبقى مستيقظًا تفكّر: «أيش كان يقصد لما قال كذا؟ وليه ذكرَت فلانة؟ ووين راح اليوم؟ وكيف عدّت كل هذه السنوات بسرعة؟» هذه الآنسة تفتقد كل المهاراتٍ الاجتماعية، فتزور الجميع رغم ألا أحد يطيقها. هي ضيفةٌ ثقيلة لا تهتم بعدد المرات التي تلمّح لها برغبتك بذهابها، فمهما تقلّبت من جهة لأخرى لن تفهم وتنصرف. تفقدك الإحساس بالوقت، وإن لم تنتبه قد تصيبك بمسٍ من جنون. تتشبث بك بيديها وقدميها شديدتي النحافة. تتعلق بك رافضةً مغادرتك ولو ذرفت الدموع. وتبقيك على مرتبتك الباردة المزودة بأحدث التقنيات المساعدة على النوم غير مرتاحٍ كأنك مستلقٍ على سريرٍ من مسامير معدنية.  والآنسة شديدة الذكاء، فهي لا تقبل الحلول السهلة على غرار: لا تفكّر بالغد! والسبب يعود إلى كونها شخصية حقيقية ثلاثية الأبعاد؛ صحيح أن مصدر قوتها الأصلي هو قلقنا من المستقبل ولكنها تتقوى أيضًا بالإحساس بالندم. سواءً لقرارٍ خاطئ في الماضي أو ضياعٍ لليوم. وقد تقول لك: «تخيّل يا فلان يومك فُقِد إلى الأبد. لن يعود لك. وأنت لست مهتمًا بالغد فقط، بل تريد أيضًا أن يعود اليوم. فكيف تنام الآن وتؤكد ضياع يومك؟!»

محمد الأحمدي

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

لأن نشرة حين أصبحت جزء من أسبوعك يسعدنا أن تكون جزء منها أيضًا وتشارك بصناعة النشرة 😍

شاركنا توصياتك لـ( فيلم، موسيقا، كتاب، مقالات…الخ) وأشرح لنا في سطورٍ موجزة ومعبرة عن سبب إعجابك به اضغط هنا للمشاركة

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

"مفتاح الرضا في أن تبدأ(بمن)" (تترجم النص هاجر حسين)

هل سبق ووجدت نفسك في اجتماع عمل محاط بالناس ثم شعرت باستنزاف طاقتك، وتساءلت لماذا ينتابك هذا الشعور الذي لا يطاق؟

شعور غريب وكأن كل ذرة من طاقتك تُستنزف منك، قد يتبادر إلى ذهنك أن السبب وراء ذلك الإرهاق هو طبيعة عملك، ولكن في حقيقة الأمر أن العمل ذاته ليس هو المشكلة، فالأمر لا يتعلق بما تفعله، ولا يتعلق حتى بالسبب الذي يجعلك تفعل ذلك، بل يتعلق بالأشخاص الذين تعمل معهم.

ربما سمعت عن كتاب سايمون سينك "ابدأ بالسبب". وحتى لو لم تكن قد سمعت عنه، فالفكرة بسيطة جدًا تنص على أن معرفة "السبب "أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح والشعور بالرضا. وهو ليس مخطئًا. ولكن قبل العثور على السبب، عليك أن تبدأ "بمن؟". فالأشخاص من حولك إما أن يدفعوك إلى الأمام أو يعيقوك.، ويمكنهم أن يغذوا هدفك أو يستنزفوك.

لقد قابلت مؤخرًا ناتاشا، التي كانت تعرف هذا الشعور جيدًا. كانت تمتلك وظيفة أحلام في منظمة معروفة، تعمل على مشاريع تغير العالم. ولكن كل يوم تعود إلى المنزل منهكة - ليس من العمل، ولكن من الناس. كان فريقها مليئًا بالشخصيات السامة المدفوعة بالأنا، لذا، خاضت ناتاشا المجازفة وتركت الشركة وانضمت إلى شركة ناشئة أصغر.

 هذه المرة، كان الفريق مختلفًا، لقد اهتموا ببعضهم البعض، ودعموا بعضهم البعض، وأرادوا حقًا إحداث فرق. كان العمل لا يزال بنفس مستوى الصعوبة إلا أن ناتاشا شعرت بالحيوية مرة أخرى. لقد دعمها الأشخاص من حولها، وألهموها، وذكروها بهدفها.

تغير كل شيء - ليس بسبب ماذا أو لماذا، ولكن بسبب مع من؟.

وجدت دراسة هارفارد لتنمية البالغين - وهي واحدة من أطول الدراسات حول السعادة - أن العلاقات الجيدة هي أقوى مؤشر على الصحة والسعادة، أكثر من الثروة أو الشهرة.

فالعلاقات القوية تعمل على تقليل التوتر، وخفض الالتهاب، والحماية من أمراض القلب. ويمكن أن يكون الشعور بالوحدة ضارًا بما يعادل ضرر تدخين 15 سيجارة في اليوم.

أكدت دراسة حديثة أخرى من المنتدى الاقتصادي العالمي أن حتى التفاعلات الاجتماعية الصغيرة، كالدردشة مع باريستا، تعزز المزاج والرفاهية بشكل كبير. بعد تلبية الاحتياجات الأساسية، ، تصبح جودة العلاقات هي المحدد الأكبر للسعادة ، وليس مسمى وظيفتنا أو رصيدنا في المصرف.

إذا كنت تشعر بالإحباط أو الإرهاق، فقد يكون الحل في مراجعة علاقاتك ومن هم حولك.

وإليك الطريقة:

1. راجع دائرتك الداخلية

حدد الأشخاص الخمسة الذين تقضي معهم معظم وقتك، واسأل نفسك:

تأكد من أن تضم دائرتك من يرفعونك ويزيدون من قوتك، لا من يثقلونك. النجاح لا يبدأ بخطة مثالية، بل بفريق داعم.

2. استثمر في العلاقات

بعد أن ترسم دائرة علاقاتك الداخلية، استثمر في هذه العلاقات بوعي. خصص وقتًا أسبوعيًا لتعزيز التواصل، مثل:

العلاقات تنمو بالاستمرارية، فاجعل رعاية علاقاتك عادة ثابتة.

3. ضع حدودًا مع الآخرين

إذا كان هناك شخص ما يستهلك طاقتك، اعتمد استراتيجية "التباعد بأدب". لا تقطع علاقتك فجأة، إلا إذا كان ذلك ضروريًا، ولكن ضع حدودًا واضحة. قلل التفاعل بما يحمي طاقتك ويحافظ على توازنك.

الاستثمار في الأشخاص المناسبين يعيد الطاقة والإيجابية لحياتك. خصص وقتك وطاقتك لمن يعيدها إليك، وستشعر بالفرق.

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

- هل جربت التعرف على مدينة في سهرة؟

- " يكون المرء غنيًا بعد الأشياء التي يمكنه الاستغناء عنها" هنري ثورو

-  نعلن فتح أبواب قوثاما، لتكتمل بك. قدم اليوم على فرص عمل في مجالات متعددة.

شاركنا رأيك في نشرة اليوم ومقترحاتك لتطوير النشرة 

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2024

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك