20 مارس 2024 |  رابط النشرة  |  اشترك

🙌🏻 افتتاحية النشرة

مساء الخير << Test الإسم الأول >>،

تنشأ معتقداتنا وأفكارنا في سن مبكرة من المحيط الذي كبرنا فيه فنميل للتمسك بها ونتعامل معها على انها دستور حياة لا يمكن تحريفه، لكن هل فكرنا يومًا في مراجعة تلك المعتقدات التي قد يكون البعض منها مجحفًا لأنفسنا أو لمجتمعنا؟ 

يقول الفيلسوف نيتشه " الحية التي لا تغير جلدها تهلك، كذلك البشر الذين لا يغيرون أفكارهم يهلكون" 

أجعل اليوم "يوم تعزيل الأفكار" اطرح أفكارك ومعتقداتك على نفسك، تخلى عما فرض عليك دون قناعة، وصحح ما تبنيته وأثبتت لك الحياة سوءه، وأبقى على ما تراه قيم.

🌻 تدوينة النشرة

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«ندم البوح»  | تكتبها (هاجر حسين) في الاتساع الروحي

اكتسبت عادة غريبة أثناء مشاركتي لمواضيع تخص حياتي مع أصدقائي أو مختص طلبًا للمشورة أو المساعدة، وهي أني أتحدث عن نفسي بصيغة المجهول وكأن القصة لا تخصني حتى وصلت للحد الذي لم أعد أستطيع معه التعبير عن نفسي، وفي المقابل أصبحت بارعة جدًا بالتحدث والكتابة بلسان غيري. 

نشأت عادتي من شعور ندم كان يعتريني بعد أن أتحدث عن موضوع أبدو به بمظهر الضعيف المغلوب على أمره، فتجنبًا لشعور العار والانكشاف الذي يعتريني فضلت أن أحول القصة عن أشخاص مجهولين أنسجهم في مخيلتي ثم أنسب مشاعري والقصص والحوارات التي تجري في حياتي لهم وبذلك أنال النصيحة وميزة التخفف دون شبح ندم البوح الذي يلاحقني، أو ما عرفته الكاتبة برينيه براون ب”مخلفات الضعف”  وهو مصطلح يستخدم لوصف المشاعر المزعجة التي تنتابنا بعد مشاركة مشاعر عميقة، أو مواقف خاصة، أو احتياجات مسلوبة.

في الغالب نميل لحب الظهور بمظهر حسن من جميع النواحي وتؤرقنا فكرة إظهار نقصنا أو ضعفنا خوفًا من ان نفسد صورة الشخصية المثالية التي رسمناها عن أنفسنا للآخرين، فنشعر بالندم والوهن بعد مشاركة تفاصيل قد تخبر الكثير عنا، لكن ماذا وإن نظرنا للجانب الايجابي من الموضوع؟إظهار الضعف وتقبله قوة وقدرتنا على البوح والتخلي عن الحذر المفرط في وصف أنفسنا دلالة على أننا نتقبل ذواتنا ونسعى لجعلها أفضل، ففي المرةالقادمة التي تفرط فيه بالبوح أو” الفضفضة” تذكر أنك كنت تعبر بصدق عن نفسك وتسعى لصنع أفضل نسخة منها بطلبك للمساعدة.

📝 مقالة في قوثاما

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

لاشك أن العمل واحد من مسببات السعادة، لأنه يملأ وقت الفراغ، ويجعل أيام العطل لها معنى، كما أن العمل جزء أصيل من الحياة، ولكن العمل المفرط يفسد تلك الحياة برمتها، فالحياة الجيدة هي مزيج من مكونات عديدة، ويجب أن تتناغم تلك المكونات مع بعضها، ونحن نعيش في عصر الحداثة حيث الخلل يضرب كل الموازين ويفسدها. 

تدفعنا الرأسمالية الجديدة لنعمل بشكل انتحاري، دون توقف حتى لإلتقاط الأنفاس، ربما يكون العمل الجسدي محدد بوقت وساعات محددة، ولكن من يوقف زحف الاهتمام العقلي بالعمل خلال بقية اليوم؟ 

تجعلنا أعمالنا الحديثة في حالة هوس بها، ومع وجود الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية تسلل العمل خفية إلى كل أوقاتنا، فبات من الصعب أن تريح عقلك ولو قليلًا من التفكير المضني في العمل، ففي عام 2002 كان أقل من 10% من الموظفين فقط يتفقدون بريد العمل الإلكتروني خارج الساعات المكتبية، أما في عام 2018 طبقًا للدراسة المنشورة في مجلة ديسنت، فأكثر من 50% يتفقدون بريدهم الإلكتروني قبل مغادرتهم للسرير! 

عبدالرحمن السيد

🎼 موسيقى من قوثاما 

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

👂🏻 توصيات النشرة 

نشارك مع القُراء توصيات فريق العمل (كتب، أفلام، موسيقى، ومقالات..إلخ)

"في هذه الرواية اللغة هي البطل الأساسي فيها، أقرؤها كلما أردت أن أتلذذ بروعة لغتنا العربية الأصيلة، فهذا نصٌ روائيّ يبدو كقصيدة طويلة ممتلئة بالشجن."

عبدالرحمن السيد، كاتب مضمون

"أحد أفضل روايات أدب السجون،تفاصيلها المريرة هذبت رغبتي الجامحة في الركض خلف السعادة ونظفت روحي من دنس الشهوات فتيقظت للنعم المنسيَّة وأصبحت أبصرها بعين المحروم"

-هاجر حسين، كاتبة مضمون

" أطروحة عسكرية كتبت أثناء القرن السادس قبل الميلاد، اعتبر لفترة طويلة مرجع للإستراتيجيات والوسائل العسكرية"

-حسان، مدير العمليات

✎ ترجمات النشرة 

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

"أنت المتحكم في حظك!" (تترجم النص هاجر حسين بتصرف)

في دراسة أجراها أستاذ علم النفس البريطاني في جامعة هارتفوردشير عن تأثير الحظ في حياتنا، أراد من خلالها أن يرى لماذا تقصد الفرص أشخاص دون غيرهم وكيف تؤثر على حياتهم. 

وجد من خلال الدراسة أن الأشخاص المحظوظين يختلفون عن نظائرهم غير المحظوظين في الانفتاح على الآخرين بحيث ساعدتهم اجتماعيتهم على زيادة فرص الحظ لأنهم يلتقون بأشخاص أكثر من مجالات مختلفة ويستطيعون التواصل بشكل أفضل مما يجعل نسبة حصولهم على فرص قيّمة أكبر.

هل يعني هذا أن الحظ لا يعتمد على الصدفة البحتة وهل بإمكاننا تحسين حظوظنا؟

 لفحص ما إذا كان بإمكان الأشخاص الذين يُعتبرون غير محظوظين تحسين حظهم، قام وايزمان بتسجيل عدد من المشاركين في مدرسة خاصة به أسماها "مدرسة الحظ" بحيث خضع المشاركين لسلسلة من التمارين لزيادة حظهم وكانت النتائج مدهشة! بعد شهر من الالتحاق، عبر 80% من الأشخاص عن شعورهم بالسعادة والرضا الأكبر عن حياتهم، والأهم من ذلك أنهم شعروا بأنهم أصبحوا أكثر حظاً حيث أن تلك التمارين ساعدتهم على تعلم كيفية اكتشاف الفرص الجيدة وتبني مشاعر إيجابية واتخاذ قرارات أفضل

إذآً كيف يمكنك تحسين حظك؟ 

لتحسين حظك، يمكنك ممارسة ما فعله المشاركون في "مدرسة الحظ" وهي كالآتي:

رحب بالفرص المختلفة وأجعل أهدافك مرنة: 

التركيز المفرط على هدف واحد قد يغلق الباب عن الفرص الأخرى، أبقي عينيك مفتوحة على الفرص من حولك واغتنم ما يناسبك منها. 

قدم الظن الجيد: 

الأشخاص المحظوظون متفائلون.، لديهم توقعات إيجابية، حتى لو سارت الأمور على نحو سيء لديهم القدرة على اكتشاف الجانب الجيد في الموقف بينما قد يرى الأشخاص غير المحظوظين نفس الموقف ويشيرون فقط الى مدى سوءه.

افعل شيء خارج عن المألوف:

ما تألفه قد يصبح عدوك ويؤدي إلى تباطؤ معدل سير حياتك، سواء في التفاعلات الاجتماعية أو العادات الغذائية أو روتين العمل. اخرج عن حدودك المعتادة تحدث مع أشخاص مختلفين، انخرط في أعمال مختلفة واصنع لنفسك واقع مختلف عما اعتدت عليه.

❓سؤال النشرة

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

📩 رسالة من قوثاما 

تكتب قوثاما رسالة خاصة لقراء نشرتها كل أسبوع.

في نقطة ما من حياتك ستصل فيها لمرحلة السلام الاجتماعي، وهي المرحلة التي تكتفي فيها بمن هم حَولك، لا حاجةَ لتكوين علاقات جديدة ولا أسف على العلاقات القديمة، واتصالك بالبقية كلمة طيبة وابتسامة.

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2023

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك