مساء الخير  <<الإسم الأول>>

في كل مرة يجتاحك فيها شعور الإحباط وتتردد على ذهنك فكرة أن الحياة غير عادلة، تذكر أن تشيح بنظرك عن تلك الزاوية الضيقة التي ترى من خلالها حياتك. انظر إلى الزاوية الأوسع، تلك التي تذكرك بدفء سكنك، وحضور أحبابك، وكمال عافيتك.

  هنا تدوينة النشرة الحصرية كل أسبوع. 

«حماس الليل يبدده النهار »   | تكتبها (هاجر حسين) في الإثراء العقلي

بعد نهاية يوم طويل نستعد فيه للخلود إلى النوم حاملين أجسادنا المنهكة، ومستجيبين لحاجتنا الملحة للراحة، ما إن نتوسد ذلك الفراش المريح حتى تتزاحم في عقولنا أفكار عدة، وتتفجر طاقة حماس مضاعفة نبني على أثرها قرارات جديدة، غير تلك المؤجلة التي تراخينا عن إتمامها. "غدًا سأكمل أعمالي غير المنجزة، وبالتأكيد لن أنسى نصيب جسدي من الحركة، وعلى الأغلب سألتقي بأصدقائي في المساء."

لكن عندما تستيقظ صباحًا لمواجهة كل تلك الوعود التي قطعتها على نفسك، تجد أنك عاجز عن إتمام معظمها.

لا شك أنك قد مررت بهذا السيناريو من قبل، ووقعت ضحية لفخ "حماس الليل" الذي يهيئ لك أن الغد هو يومك، وأن زمام الأمور كلها بيدك. يطرح علماء النفس عدة نظريات حول السبب الذي يجعلنا دائمًا نتخذ قرارات مندفعة ليلًا لكنها تبقى قرارات قيد التنفيذ إلى أجل غير معلوم. إحدى تلك النظريات تشير إلى أن دماغنا في نهاية اليوم يكون قد تخفف من الأعباء والمهام التي شغلته طوال النهار، فتقل المسؤوليات وتتاح مساحة أكبر للاسترخاء والتفكير بصفاء. هذا الصفاء غالبًا ما يكون هو المحفز الرئيسي للتفكير الإيجابي وصنع القرارات التي تصب في مصلحتنا. لكن مع بزوغ شمس النهار، نستيقظ لمواجهة مهام اليوم الروتينية، من مكالمات هاتفية ومهام العمل إلى التفاعل مع الآخرين. ورغم تباين صعوبتها، إلا أنها تتطلب تركيزًا كبيرًا من العقل، ما يدفعنا لتجاهل قراراتنا الجديدة.

كما أن سكون الليل وهدوءه يمنحان مساحة واسعة للتأمل في تفاصيل حياتنا، ومراجعة إنجازات يومنا، مما يجعله الوقت الأمثل لبناء التطلعات والعيش في الخيالات وحتى محاسبة الذات. فنحمل ذاتنا المستقبلية عبء المهام المؤجلة، ونعدها بإنجازها غدًا، ونتوقع منها تحقيق كل خيال رسمناه في عقولنا دون إعارة اهتمام للتفاصيل المطلوبة لتحقيقها. وهكذا، تتفجر فينا طاقة حماسية وهمية يبددها الصباح، ليضعنا في مواجهة مع قدراتنا الحقيقية.

إذًا ما الحل لتجاوز هذا الفخ والإبقاء على تلك الحماسة طوال اليوم؟

أؤمن أن القرارات المعلقة التي تتردد على أذهاننا يوميًا ما هي إلا إشارات تنبيه تذكرنا بضرورة اتخاذها. والخيالات التي تبهج أرواحنا وتشعل فينا شعلة الحماسة هي صورة واقعية ليست عصية على التجلي في حياتنا. ولكن بدلًا من أن نحمل أنفسنا عبء تحقيقها فورًا، قد يكون الحل الأمثل هو في تحويلها إلى خطوات بسيطة على أيام متفرقة. وعند وضع تلك الخطوات، يجب أن نراعي ظروفنا الحالية ومدى إمكانية تحقيقها، فلا نحمل أنفسنا ما لا طاقة لنا به. فبمجرد أن نخفف ثقل الوعود ونراعي واقعية القرارات، سنجد أنفسنا في اليوم التالي أمام قرارات عقلانية سهلة التحقيق. وعلى المدى البعيد، سيصبح ما كنا نظنه مستحيلًا في متناول أيدينا.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مشحونًا بالحماسة ليلًا لتغيير حياتك بين عشية وضحاها، تذكر أن تلك الرغبة هي تأثير رخاء الليل، وأنها قابلة للتحقيق في المستقبل، ما لم تدع ذلك الرخاء يدفعك لاتخاذ قرارات مجهدة قد تبدد حماستك في اليوم التالي وتجعلك تقسو على نفسك.

شاركنا تعليقك من هُنا 

    نشارك مع القُراء مقالةً منشورةً في منصتنا. 

الوعي مصطلح يتم تداوله بكثرة، وهو مصطلح ذو وزن ثقيل ومعنى عميق قد يفهمه البعض بشكل صحيح بينما يجهله البعض الآخر. فما هو الوعي؟ وهل له خريطة توصل إليه، ولوحات إرشادية يُستدّل بها؟

الوعي فُسر بمعاني كثيرة وتعددت الآراء حوله، لكنني أُعرفه بأنه حالة يقظة عقلية روحية وإدراك ذاتي. ما أن تُستثار شرارته الأولى في عقل الإنسان حتى ينطلق جرس إنذار وتبدأ حالة الاستنفار في حياته. يُعيد الإنسان ترتيب وتقييم دواخله، فالوعي حالة مستمرة تبدأ بشرارة اليقظة ولا تنتهي أبدًا. قد يُستثار الوعي نتيجة موقف، كلمة، أو تأمل عميق في الذات الداخلية.

مسارات الوعي

الوعي له مسارات، وكل مسار له خريطة توصل إليه، ولا تُصنع هذه الخريطة بواسطة شخص آخر، بل هي من صنع ذات الإنسان نفسه. لا أحد يعرف خفايا روحه وطرقها الكامنة سواه. تتنوع مسارات الوعي لتشمل عدة مجالات مثل: الوعي بالأفكار، الوعي بالنوايا، الوعي بالصحة، والوعي بالعلاقات. قد يتساءل البعض: هل يختصر الوعي بهذه المسارات فقط؟ بالطبع لا. كما ذكرت سابقًا، الوعي مصطلح ذو وزن ثقيل ومعنى عميق ومتعدد الأبعاد. وقد تم الإسهاب في الحديث عنه من زوايا وأشكال عديدة، لكنني صنفته في هذه المسارات نظرًا لأهميتها وشمولها لذات الإنسان.

الوعي بالأفكار هو مراقبة داخلية للعقل ونوعية الأفكار التي تستولي عليه. الوعي بهذه الأفكار يجعلنا أكثر حذرًا في التعامل معها إذا كانت سلبية أو سامة، مما يساعدنا على تحليلها وفهمها وتحويلها إلى إيجابية أو على الأقل محايدة. إذا تم تكرار الأفكار السلبية، فإنها تتحول إلى مشاعر، ثم إلى أفعال، التي تُترجم إلى سلوكيات يصبح الفرد معتادًا عليها. فبالتالي، الوعي بالأفكار هو بداية التحول والتغيير.

حورية الحمادي

     نشارك مقطوعة مميزة كل أسبوع.

لأن نشرة حين أصبحت جزء من أسبوعك يسعدنا أن تكون جزء منها أيضًا وتشارك بصناعة النشرة 😍

شاركنا توصياتك لـ( فيلم، موسيقا، كتاب، مقالات…الخ) وأشرح لنا في سطورٍ موجزة ومعبرة عن سبب إعجابك به اضغط هنا للمشاركة

فلم (Enough said)

"فلم درامي يحكي قصة خبيرة مساج تنتقل للعيش في منطقة جديدة، في مكانٍ ما في أمريكا، وتتعرف على شخص، قد يصفه البعض بالمميز ولكن الغالبية سيصفونه بالغريب، ولسبب ما تعجب به وبشخصيته الفريدة تدور بينهم علاقة حب، لتكتشف بعد مضي مدة من هذه العلاقة أن زوجته السابقة هي إحدى عميلاتها التي تتردد عليها كثيراً، ومن هنا انطلاقة حبكة القصة، حيث تحاول أن تفهم بطلة الفلم خفايا شخصية حبيبها من خلال تجربة وعيون زوجته السابقة، وتبدأ الإثارة."

بكر، صديق النشرة

فلم (Minamata)

" فلم مبني على قصة واقعية حدثت في الخمسينات الميلادية، وهي لمصور فوتوغرافي صحفي يتتبع قصة كارثة إنسانية متورطة فيها إحدى أكبر الشركات اليابانية في ذلك الوقت، تنقل أحداث الفلم التحديات التي يواجهها البطل في طريقه لكشف خبايا هذه الكارثة وإيقافها."

بكر، صديق النشرة

نترجم نصًا كل أسبوع من مقالة منشورة في الفضاء. 

"لماذا أستيقظ متعبًا؟" (تترجم النص هاجر حسين)

هل تشعر بالإرهاق المستمر رغم أنك حريص على أخذ قسط كافٍ من النوم يوميًا؟ إذا كان جوابك نعم، فبالتأكيد أنك متعطش لمعرفة السبب. غالبًا ما يتطلب معرفة السبب بعض البحث والتحليل. وفقًا للدكتورة شانون سوليفن، أخصائية طب النوم بجامعة ستانفورد، قد يكون السبب بسيطًا مثل الحاجة إلى تعديل روتين النوم، أو قد يتعلق بمشكلات صحية أو تأثيرات جانبية لبعض الأدوية.وتؤكد الدكتورة سوليفن أن هناك طرقًا لتحديد أسباب الإرهاق وعلاجها، مما يساهم في تحسين جودة نومك ويعزز من طاقتك.أول خطوة هي أن تتأكد من أنك تحصل فعلاً على نوم كافٍ. لذا، راجع عاداتك المتعلقة بالنوم: هل غيرت جدول نومك المعتاد مؤخرًا؟ أو هل تعاني من التوتر؟إذا كان الجواب لا، فقد تحتاج فقط لإجراء بعض التعديلات على عاداتك قبل النوم. أولًا، تأكد من أنك تنام لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا (وقد يحتاج البعض إلى أكثر من ذلك). ثانيًا، حاول الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ كل يوم. أشارت الدكتورة سوليفان إلى أن انتظام النوم يعزز من جودته. جرب الابتعاد عن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر أو في المساء، وتجنب تصفح هاتفك أو تناول الطعام قبل النوم حتى لو كانت وجبة خفيفة، إذ يمكن لهذه العادات التي قد لا تعيرها أي اهتمام أن تؤثر سلبًا على جودة نومك. كما يُنصح بتناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم للحصول على نوم أفضل.وفي حال طبقت العادات ولازالت مشكلات النوم مستمرة، يُفضل استشارة طبيب مختص، وفقًا للدكتورة كارا دوبوي-ميكالي، أخصائية طب النوم وأمراض الرئة في (Mayo Clinic). يمكن لأخصائي النوم مساعدتك في تحسين عاداتك اليومية، بالإضافة إلى مراجعة الأعراض التي تعاني منها وسجلك الطبي وتاريخ العائلة الصحي لمعرفة ما إذا كانت هناك أسباب أخرى تؤثر على طاقتك.

 نطرح عليكم سؤالًا في النشرة كل أسبوع.

- ليش نخاف من التقدم في العمر؟

- ماذا تعرف عن سياحة الحنين؟

- هل ممكن نشتاق لأشياء باقي ما فقدناها؟

شاركنا رأيك في نشرة اليوم ومقترحاتك لتطوير النشرة 

جميع الحقوق محفوظة لقوثاما 2024

لا تريد استلام هذه الرسائل؟ اضغط هنا لإلغاء الإشتراك